تمرين بيلاتس على جهاز الريفورمر هو تمرين منخفض التأثير يشمل الجسم بالكامل، ويُنفَّذ على جهاز خاص مزوّد بنوابض وعربة متحركة تتيح ضبط مستوى المقاومة كما تحتاج. يركّز على حركات دقيقة ومتحكَّم بها تقوّي مركز الجسم، وتحسّن وضعية الوقوف والجلوس، وتزيد المرونة مع الحفاظ على راحة وسلامة المفاصل.

تعتمد الممارسة على المحاذاة الصحيحة للجسم، والتنفس الواعي، والثبات، مما يساعدك على تشكيل عضلات طويلة وممشوقة بدلًا من زيادة الكتلة العضلية بشكل مبالغ فيه. يناسب هذا التمرين طيفًا واسعًا من المستويات، ويمكن تكييفه لإعادة التأهيل، أو تحسين اللياقة العامة، أو إعداد الرياضيين، ليمنحك مزيجًا متوازنًا من القوة والمرونة ووعي أعمق بالجسم.